减肥训练很辛苦,减肥过程中要学会聪明地对待食物。喝酒勿空腹:最好先喝一杯牛奶(54千卡/100克),或吃几片面包(312千卡/100克),勿空腹喝酒,以免刺激胃黏膜。酒后多饮水:大量饮水,有利于酒精的代谢。而且酒精有脱水作用,你需要在饮酒后及时补充水分。喝酒坚持慢:让身体有时间分解体内的乙醇。当然最好的就是控制饮酒量了,少喝或者不喝酒。饮料不喝甜:不喝甜饮料,代之以白水、绿茶、乌龙茶、菊花茶等饮料。多吃富含B族维生素的食物:比如动物肝脏(120千卡/100克)、猪牛羊肉、蛋黄(328千卡/100克)、蔬菜(一般20千卡/100克)、燕麦(360千卡/100克)等粗粮,以提高体内B族维生素族含量,保护肝脏,正常代谢。 |