减肥是已经辛苦的事情。减肥训练营,暑期减肥夏令营活动告诉你三种影响积极运动的负因子。
呼吸没有节奏:运动时呼吸紊乱通常表示你的脑力不够集中。需要尽快调整,尝试有节奏的腹式呼吸——让空气充满胸腔,感觉到我们将氧气直接吸收到肚子里,然后从喉咙里畅快地呼出。跑步的时候,按照每四步呼气或者吸气一次的频率做均匀的深呼吸。
缺水:如果能量或者水分摄取不足,我们就不可能全神贯注地进行练习,所以要适时地补充能量和水分。在运动前1~2个小时,吃一些低脂肪、复合碳水化合物的食物,同时不要忘了在运动前、运动中、运动后及时补水。
疲劳:不要让运动来缓解疲劳。疲劳的时候最应该做的是休息。疲劳的大脑就好像被屏蔽了一样,思维速度会放慢。 |