记录减肥与一般的减肥机构和减肥中心的减肥方法不同在于，它没有明显的强制性，它的约束性是潜移默化的。通常减肥机构和减肥中心是要强制每天运动多少时间，少吃多少食物，这样的方式就给平时爱吃不爱动的胖友们造成“减肥很痛苦”的成见。

如果总想着痛苦，就会盼着减肥早日结束，为了追求最佳的效果，就去忍受更为极端的减肥方法。这样下去，伴随而来的是越来越多的忍耐，当忍耐到达极限，就会中途放弃，而且会把之前减掉的那份都吃回来，最后体重反弹。这就是典型的失败连锁反应。